Каждый вид спорта по-своему интересен и позволяет поддерживать отличную физическую форму. Даже шахматы и те, приносят пользу. Но если говорить о поддержании своего физического здоровья и хорошего эмоционального состояния, то лучше плавания сложно что-либо придумать. Движения во время пребывания в воде позволяют не только укрепить все мышцы в теле, но и сжечь калории, расслабиться и сделать крепче иммунитет.
Обучение плаванию взрослых с нуля входит в программу занятий, которые проводятся в бассейне. Важно, что для начала занятий практически нет противопоказаний и возрастных ограничений. Напротив, врачами приветствуется физическая активность особенно тех, кто много работает в сидячем положении. Двигательная активность в воде позволяет укрепить здоровье, благоприятно воздействует на работу организма в целом и позволяет избавиться от лишнего веса.
Плавание благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Спортсмены замечают, что после тренировок пульс становится реже и может достигать 60 ударов в минуту. Это говорит о том, что сердечная мышца становится мощнее и экономнее функционирует. Легкие получают особую нагрузку во время плавания и увеличиваются в объеме. Кислород во время глубокого вздоха попадает даже в самые нижние отделы легких, что предотвращает застой. Этот эффективный и несложный вид спорта позволяет держать в тонусе мышцы.
Благоприятной новостью для взрослых является то, что во время активного плавания теряются калории. В среднем на преодоление расстояния в 100-1500 метров расходуется от 100 до 500 к/кал. В этом немаловажную роль играет плотность воды, которая составляет разницу с воздухом в 775 раз. Из-за преодоления плотности воды организм начинает усиленно тратить энергию. Для совершения гребка подключаются различные мышцы, на сокращение которых опять же требуется энергия.
Во время плавания происходит насыщение организма кислородом, включая и мозг, что способствует снятию головной боли и болезненных ощущений в мышцах. Человеческое тело для поддержания температурного баланса в прохладной воде выделяет больше тепла. Для восстановления тепловых потерь требуются калории, которые усиленно начинают тратиться при ускорении обмена веществ.
Польза занятий в бассейне еще и от того, что они являются щадящими для организма. Практически полностью исключается возникновения каких-либо травм. Травматологи часто рекомендуют плавательные занятия тем, кто нуждается в реабилитации после трав мышц, суставов и прочего. Горизонтальное положение туловища в воде позволяет снизить нагрузку на позвоночник и провоцирует быстрого достижения состояния расслабленности.
Ниже приведены причины, по которым все таки стоит пойти в бассейн и научиться плавать:
- Сжигание жира и лишних калорий. Достаточно 30-40 минут в день проводить аквазанятия и желаемое похудение наступит очень скоро. Конечно, если соблюдать умеренность в еде.
- Интенсивные занятия в воде позволяют сформировать подтянутую мускулистую фигуру. Положительный эффект наблюдается во всем теле, а не только на руках и ногах. Достигается укрепление мышц спины, груди и плеч за счет горизонтального положения тела в воде и благодаря попыткам удержаться на поверхности.
- Вода действует успокоительно на эмоциональное состояние человека, придавая заряд бодрости после занятий, несмотря на усталость мышц.
- Нет возрастных ограничений. Начинать обучение плаванию можно в любом возрасте и требуется только желание.
- Затраты на этот вид спорта небольшие — достаточно взять купальник, шапочку и купить абонемент.
- Приучение малышей к воде лучше начинать с младшего возраста, тогда сформируется привычка следить за своим здоровьем. К тому малыши очень любят плескаться в воде.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Выносливость организма повышается, если проводить регулярные занятия.
- Активные водные процедуры способствуют улучшению кровообращения и происходит нормализация артериального давления.
- После тренировки нет болевых ощущений в мышцах, а только приятная слабость.
- Развиваются легкие и функционирование дыхательной системы становится лучше.
- Вода благотворно действует на тело, избавляя от потливости и не давая телу перегреться.
- Экономия на воде и электроэнергии дома, так как перед занятием в бассейне и после него обязательно нужно мыться в душе.
Если в планах научиться плавать с нуля, то лучше выбирать небольшие группы, где тренер сможет уделить внимание каждому. Если позволяют финансы, то можно заниматься с тренером индивидуально, что принесет гораздо быстрее положительный эффект. Разработанные индивидуально движения позволят быстрее обрести желаемую форму и научиться плавать. К тому же, тренер сразу заметит, в чем пробелы и восстановит знания, а также подкорректирует правильность выполнения движений.
