Плавание – является одной из самых популярных секций, которую родители выбирают для детей. Не удивительно, если учесть, что это полезный навык. Он помогает не только уверенно чувствовать себя в воде, но и позволяет наслаждаться активным отдыхом на море или в аквапарке, а еще позволяет поддерживать хорошую физическую форму.
Занятия в бассейне также полезны для иммунитета и помогают организму правильно и гармонично развиваться. Но, прежде чем записать ребенка в секцию, необходимо научить его хотя бы базовой технике. Лучше всего для этого записать малыша на индивидуальное плавание для детей, где с воспитанником тренер работает один на один. Но также можно помочь маленькому пловцу быстрее освоить новое умение и обрести нужные навыки.
Важно: при самостоятельном обучении лучше выбрать бассейн. Здесь чистая вода, нет волн, комфортная глубина и видно дно, что помогает побороть страхи.
Научите ребенка не боятся воды
Сделать это проще всего через игры. Для этого введите в ежедневное купание различные забавы с брызгами и поливанием. Нужно, чтобы будущий пловец привыкал к воде на лице, не нервничал, когда на него попадают брызги и это мешает обзору.
Действовать следует постепенно, начиная с мелких брызг. По мере привыкания интенсивность можно увеличить, дойдя до поливания с ведерка. При этом важно научить ребенка задерживать дыхание, чтобы он не напился воды и не испугался. О том, как это сделать будет следующий совет.
Тренируем дыхание
Пловцы дышат в своеобразном ритме. Вдыхают они ртом, поднимая голову в момент гребка, повернув ее лицом к маховой руке. А вот выдыхают – носом и в воду. Поворот и погружение лица, а потом последующее выныривание происходит циклично вместе с совершением гребка и сменой ведущих рук.
Все это отработать дома в условиях ванны не получится, но можно тренировать дыхание. Для этого следует в игровой форме погружать лицо в воду и выдыхать. В процессе образуются мелкие пузырьки, за которыми ребенку будет интересно наблюдать и занятия не будут вызывать большого страха.
При этом очень важно показать действия на личном примере и в первое время выполнять их вместе. Такие упражнения хороши еще и тем, что помогают тренировать легкие и постепенно увеличивать их объем – важное качество для пловцов.
Важно: не в коем случае не оставляйте ребенка в ванной одного. Обеспечьте ему постоянное присутствие и контроль безопасности.
Тренирует держание на воде
Это основной навык, необходимый для пловца. Научиться держаться на воде можно при помощи упражнения «звезда». Вот как его выполняют:
- набирают полные легкие воздуха;
- задерживают дыхание;
- «ложатся» на воду, расслабляя одновременно тело и раскинув руки и ноги в стороны.
Делать «звезду» можно лицом вверх, то есть на спине, и вниз – ложась на живот. Главный секрет в том, чтобы как можно больше набрать воздуха в грудь и как можно дольше не выдыхать. Как только начнет выдох, так тело будет погружаться в воду.
Лучше всего освоить этот навык самостоятельно, показав малышу на личном примере. Это упростит понимание и вселит в него надежду, что такое возможно. При этом, родители должны в первое время поддерживать пловца под грудь или спину, обеспечивая нужную для спокойствия опору. Как только маленький спортсмен освоит лежание на воде, руки можно постепенно убирать.
На основании этого упражнения разучиваются базовые движения из разных стилей плавания, поэтому важно научить малыша держаться на воде.
Интересный факт: все движения по плаванию лучше всего отрабатывать на суше, чтобы понять правильно ли ребенок их делает. В бассейне практиковать их стоит уже после того, как действия будут доведены и изучены до автоматизма.
Используйте специальные приспособления для обучения
Научиться плавать проще, используя определенные снаряды. Основных два: колабашка и доска.
Первая представляет собой объемный аксессуар с выемками по обе стороны. Колабашка зажимается бедрами. Ее назначение – удерживать ноги на плаву. Обычно ее используют, когда тренируют гребки.
Доска же, наоборот, помогает в отработке толчков ногами. Ее подкладывают под грудь, чтобы удерживать торс на плаву.
Оба аксессуара сделаны из легкого пенного материала, поэтому не тонут и препятствуют погружению маленького спортсмена.
Совет: не спешите покупать снаряды, обычно они есть в спортшколе и можно их брать на время пребывания в бассейне.
Источник: splash-school.com
