Спать без одеяла в жару не всегда полезно, однако и слишком плотное укрытие может привести к перегреву. Об этом рассказала врач-терапевт Цифровой клиники ВСК Мария Лаврухина.
По словам специалиста, тонкое одеяло или простыня помогают поддерживать комфортный микроклимат вокруг тела и защищают от резких перепадов температуры при работе кондиционера или открытых окнах. При этом тяжелое зимнее одеяло летом может вызвать перегрев, усиленное потоотделение и раздражение кожи.
Для сна в жаркую погоду врач рекомендует выбирать легкие натуральные ткани - хлопок, лен, бамбук или тенсел. Температуру в спальне желательно поддерживать примерно на уровне 20-21 градуса.
При склонности к перегреву можно отказаться от одеяла и использовать только простыню. Если во время сна становится слишком жарко, появляется сильная потливость или дискомфорт, необходимо убрать укрытие и охладиться.
